Selvværdsterapi
Menneskelig transformation
Produktløsninger i Selvværdsterapi
Workshop: Selvværd for erhvervsledere -medarbejdere.
En målrettet workshop for ledere, der ønsker at omsætte øget selvværd til konkret ledelseseffekt. Gennem øvelser, præcise kommunikationsværktøjer og praktiske beslutningsøvelser arbejder vi med at gøre din autoritet tydeligere, reducere tøven og styrke din tilstedeværelse i pressede situationer.
Hvad I får:
-
Praktiske teknikker til at fremme ro og tilstedeværelse før vigtige samtaler og præsentationer.
-
Kommunikationstræning med konkrete scripts og rolleøvelser, så feedback og grænsesætning bliver klar og effektiv.
-
Beslutningsværktøjer, der hjælper med at reducere tøven og øge handlekraft i komplekse situationer.
-
En individuel handlingsplan med 2–3 prioriterede ledelsesinitiativer, som hver deltager kan afprøve i praksis.
Konkrete, synlige resultater:
-
Større klarhed i feedback og færre misforståelser i teamet (målbart via kort opfølgende survey).
-
Hurtigere beslutningsprocesser og færre opfølgende møder.
-
Øget tilstedeværelse og mindre præstationsangst i lederroller (selvrapporteret forbedring).
Praktisk:
-
Format: Onsite eller online, interaktivt • anbefalet max 8–12 deltagere for maksimal effekt.
-
Leverancer: PDF med handlingsplaner, kort leder-checklist og forslag til 1:1-opfølgning eller KPI'er I kan bruge til at måle effekten
Selvværdsforløb grupper 3-5 Erhvervsleder-medarbejdere
Et komprimeret forløb i små, lukkede grupper for ledere, der vil omsætte øget selvværd til synlige lederresultater. I grupper af 3–5 personer arbejder vi fokuseret med tilstedeværelse, kommunikation og beslutningskraft, så hver deltager får praksisnære øvelser og umiddelbar feedback — i et trygt rum, hvor det er muligt at gå i dybden med egne lederudfordringer.
Hvad I får:
-
Målrettede øvelser, der træner ro og tilstedeværelse i beslutnings- og samtalesituationer.
-
Konkrete kommunikationsværktøjer og scripts til klar feedback og effektiv grænsesætning.
-
Individuel refleksion og peer-feedback i en lille gruppe — høj læringseffekt og ansvarlig opfølgning.
-
En personlig handlingsplan med 2–3 konkrete ledelsesinitiativer, som afprøves i praksis mellem møderne.
Hvorfor små grupper (3–5 personer):
Små grupper skaber tillid og mulighed for reelle, personlige øvelser. Hver leder får betydelig taletid, specifik feedback og sikkerhed for, at øvelserne kan oversættes direkte til deres hverdag — hvilket øger sandsynligheden for varig adfærdsændring.
Målbare effekter (eksempler):
-
Forbedret klarhed i feedback (mål via kort opfølgningssurvey).
-
Mere målrettede beslutninger og færre opfølgende møder.
-
Højere følt handlekraft i lederrollen (selvrapporteret).
Vi leverer forslag til 1–2 KPI'er, I kan bruge til opfølgning efter forløbet.
1:1 selvværds & medarbejder terapi evt. med Leder.
Et skræddersyet, fortroligt forløb for ledere, der vil omsætte øget selvværd til tydeligere lederskab og målbar forretningsmæssig effekt. Gennem personligt tilpassede sessioner arbejder vi med tilstedeværelse, beslutningskraft, tydelig kommunikation og stresshåndtering — metoder der kan bruges direkte i lederens daglige arbejde.
Hvad indgår:
-
Individuel kortlægning af udfordringer og mål ved start.
-
Personligt tilpassede øvelser og praksisser (krops- og samtalebaserede) til brug før møder, samtaler og forhandlinger.
-
Konkret handlingsplan med 2–3 prioriterede lederinitiativer, der afprøves i praksis.
-
Opfølgning med forslag til 1–2 KPI'er eller målemetoder til at dokumentere effekten.
Konkrete, synlige effekter:
-
Mere klar og effektiv kommunikation i lederrollen (fx tydeligere feedback).
-
Hurtigere, tryggere beslutninger og færre efterfølgende afklaringsmøder.
-
Øget tilstedeværelse og lavere oplevet præstationsangst i centrale situationer.
-
Bedre evne til at sætte grænser og prioritere strategisk arbejde.
Format & fortrolighed:
-
1:1-sessioner (online eller onsite), fleksible pakkeløsninger efter behov.
-
Alle samtaler er fortrolige; GDPR og tavshed respekteres.
-
Vi tilpasser forløbet til konkrete ledercases .
Selvværdsterapi
Sundt selvværd
-
Stabil indre værdifølelse — du føler dig værdig uafhængigt af præstationer.
-
Klar beslutningsevne — hurtigere valg og mindre tøven i komplekse situationer.
-
Tydelig kommunikation — evne til at give og modtage feedback uden overdreven defensivitet.
-
Sunde grænser — siger nej når det er nødvendigt og prioriterer opgaver effektivt.
- Robusthed og læringsevne — fejl ses som læring; hurtig genopretning efter modstand.
- Autencitet i relationer — ærlig og nærværende kontakt, som skaber tillid.
- Balanceret energi og fokus — mindre spild på perfektionisme og mere på det væsentlige.
- Øget ledelseseffekt (i arbejdsliv) — bedre delegation, mindre mikrostyring og højere teamtrivsel.
Lavt selvværd
-
Overdreven selvkritik — konstant negativ indre dialog og skyldfølelse.
-
Perfektionisme eller undgåelse — enten overkompensation gennem kontrol eller undgåelse af nye udfordringer.
-
Vanskelighed ved at sætte grænser — siger ja for ofte og oplever udmattelse eller irritation.
-
Behov for andres godkendelse — beslutninger styres af frygt for andres mening.
-
Usikker kommunikation — vaghed, undskyldninger eller aggressivitet i stedet for klar feedback.
-
Tøven i beslutninger — langvarig usikkerhed, overdreven konsultation eller udsættelse.
-
Social tilbagetrækning eller performance-angst — undgår synlige opgaver eller oplever stor angst ved præsentationer.
- Fysisk/psykisk belastning— søvnproblemer, stresssymptomer, nedsat trivsel eller lav motivation.
🌎 Retreats.
- Retreat i selvværdsterapi — et trygt, intensivt forløb målrettet personlig forandring.
- Fokus på kropsbaserede øvelser, grounding og emotionel regulering for at skabe ro og nærvær.
- Strukturerede gruppeprocesser i små hold giver sikker peer-feedback og praksis i kommunikation og grænsesætning.
- Individuelle terapeutiske sessioner skræddersyr øvelser og mål til din personlige situation.
- Deltagerne udarbejder en konkret handlingsplan med 2–3 implementerbare skridt til hverdagen.
- Sikkerhed og fortrolighed prioriteres: forudgående screening og lokal kriseberedskab er på plads.
- Materialer og opfølgning (øvelser, lydfiler og kort online check-in) understøtter varig forandring.
Mærk livsglæden vokser og fylder dit liv med livs energi
💖 Selvværdsforløb — styrk .
Vores selvværdsforløb kombinerer kognitivt arbejde, selvmedfølelsesøvelser og adfærdsøvelser, så du får konkrete værktøjer til at dæmpe selvkritik og skabe varig forandring. Til private tilbyder vi individuelle forløb og retreats; til virksomheder leverer vi workshops, ledertræning og implementeringsforløb med målbare resultater.
Disse forløb er til dig/jer, der søger:
-
Mindre selvkritik og større selvaccept
-
Øget handlekraft og mod til at tage nye skridt
-
Bedre grænsesætning og kommunikation
-
Styrket trivsel og arbejdsro i teamet (virksomhedsforløb)
-
Praktiske øvelser og hjemmeopgaver, der virker i hverdagen
CTA: Læs mere om forløbene · Kontakt os for tilbud
🌿 Selvværdsforløb & livskvalitet.
Vi arbejder med selvværdsterapi som nøgle til varig trivsel — både for dig privat og for jeres medarbejdere. Vores tilgang kombinerer elementer fra selvværds-terapi, selvmedfølelse og adfærdsbaserede øvelser, tilpasset enten individuel udvikling eller organisatoriske mål. Målet er at reducere negativ indre dialog, øge handlekraft og skabe et arbejdsmiljø hvor medarbejdere trives og bidrager med mod og nærvær.
For private: individuelle forløb, weekend-retreats og digitale programmer med guidede øvelser og lydfiler, så du kan arbejde med selvværd uge for uge.
For virksomheder: skræddersyede workshops og længere implementeringsforløb, der øger medarbejdernes livskvalitet, psykologiske tryghed og samarbejdsevne. Vi leverer præ- og post-målinger, konkrete actionplans og ledelsesbrief, så effekten kan dokumenteres.
